Subsistemas musculares, así nos movemos

Introducción Cuando realizamos ejercicio se suele simplificar en la parte anatómica más involucrada. Si realizamos una sentadilla, pensaremos que es un ejercicio de piernas, y principalmente cuádriceps. Con una sentadilla dividida puede ocurrir algo similar pero funcionalmente son muy distintos. Si se realiza un press banca se tiene a pensar en el estímulo que se …

Subsistemas musculares, así nos movemos

Confinamiento y Covid-19

Desde que apareció éste virus, una de las medidas preventivas más antiguas para superar cualquier pandemia ha sido el confinamiento domiciliario, de ahí su nombre, “Cuarentena”, debido que sólo podían salir al exterior aquellos que pasaban 40 días sin tener ningún síntoma de cualquier enfermedad existente en dicha época de pandemia, como en aquel momento …

Confinamiento y Covid-19

Planificación de hipertrofia, variables a tener en cuenta

Principios de entrenamiento para la hipertrofia. El principio de sobrecarga trata de realizar un entrenamiento con una intensidad elevada, para ello podemos aumentar el peso a levantar, el numero de repeticiones o series, combinar diferentes sistemas de trabajo o reducir el tiempo de descanso… Para llegar a obtener esta intensidad, es fundamental seguir una sobrecarga …

Planificación de hipertrofia, variables a tener en cuenta

Conociendo tus límites: ¿Cuál es el máximo de masa muscular que puedo conseguir?

Introducción Una duda que surge en el mundo de la hipertrofia es cuanta masa muscular puedo llegar a conseguir  o cual es mi límite fisiológico. En este artículo para vamos a intentar descifrar cómo podemos conocer cuál es nuestro máximo potencial de desarrollo muscular desde un enfoque práctico basándonos en medidas sencillas de tipo antropométricas. …

Conociendo tus límites: ¿Cuál es el máximo de masa muscular que puedo conseguir?

¿Por qué debo hacer ejercicio en tiempos de Covid-19?

Introducción Son tiempos de pandemia y una de las cuestiones que más puede inquietarnos es la posibilidad de que al contraer el Covid-19, nuestro cuerpo pueda hacerle frente o por el contrario, nos veamos sobrepasados por este virus. En este artículo, veremos qué beneficios nos aporta el ejercicio físico (principalmente de fuerza) ya sea ante …

¿Por qué debo hacer ejercicio en tiempos de Covid-19?

El foco, ¿en qué debo pensar cuando estoy realizando un ejercicio?

Introducción Cuando se realiza un ejercicio de fortalecimiento, uno de los aspectos clave en su realización es que estoy pensando durante la ejecución del mismo. Es evidente que si estoy pensando en algo que no tiene nada que ver con la tarea, el estímulo queda muy lejos de ser óptimo, pero si conseguimos estar concentrados …

El foco, ¿en qué debo pensar cuando estoy realizando un ejercicio?

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