¿Entrenamiento con máquina o pesos libres? 23

¿Entrenamiento con máquina o pesos libres?

Introducción El avance en la tecnología permite hoy día realizar prácticamente cualquier movimiento en una máquina, facilitando el ejercicio y haciéndolo más accesible para cualquier población. Por otro lado, disponemos de otros materiales que permiten el trabajo de forma “libre”, como son la kettlebell, las barras, las mancuernas o incluso bandas elásticas. Pero, ¿son iguales …

¿Entrenamiento con máquina o pesos libres?

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Los 6 pasos para Ponerte en Forma desde el Entrenamiento

Hola TrainerClubers, si habéis llegado hasta aquí supongo que conoceréis TrainerClub, pero por si acaso no, os hago un breve resumen, somos una pequeña empresa que ofrece un servicio multidisciplinar enfocado a la salud, donde nuestro lema es “La personalización es la diferencia” donde nos desmarcamos dando un servicio de calidad con profesionales que trabajan …

Los 6 pasos para Ponerte en Forma desde el Entrenamiento

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¡Entrena si eres mujer! Parte II

Introducción En este artículo continuamos con los beneficios que aporta a las mujeres el entrenamiento, y porqué deben realizar ejercicio en las diferentes fases de su vida. Imagen 1. Alumna después de realizar un empuje de cadera. Lo celebra a lo Lydia Valentín ;). El movimiento, una parte esencial de nuestra naturaleza Si se mira …

¡Entrena si eres mujer! Parte II

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¡Entrena si eres mujer!

Introducción En este artículo vamos a intentar aclarar porqué es tan importante el entrenamiento en mujeres, independientemente de la edad y fase de la vida en la que se encuentre. A diferencia de los hombres, las mujeres tienen cambios fisiológicos muy relevantes en periodo concretos que modificará su organismo a nivel estructural y funcional. Esas …

¡Entrena si eres mujer!

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RPE VS RIR

A la hora de comenzar un programa de entrenamiento, para lograr maximizar los beneficios de éste es importante sentar las bases, que sería como el suelo de un edificio, entre ellas podríamos resaltar varios aspectos claves, como podrían ser cualquiera de las variables del entrenamiento (Léase como variables volumen, intensidad, frecuencia, cadencia…), así como la …

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Aclarando conceptos de hipertrofia

Introducción La hipertrofia muscular es el incremento de la sección transversal del músculo determinado por el aumento de tamaño de sus fibras musculares. En este breve artículo vamos a dar un repaso a como se produce según la magnitud de la carga, la velocidad de contracción, la fatiga acumulada y la tensión mecánica. Hipertrofia y …

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¿Qué efecto producen las vacunas frente al Covid-19 al rendimiento? 01

¿Qué efecto producen las vacunas frente al Covid-19 al rendimiento?

 Introducción Una de las dudas que se plantean respecto a la vacunación es cómo puede verse afectado nuestro organismo en el ámbito del rendimiento deportivo. Las diferentes vacunas han mostrado diversos efectos secundarios y su consecuente respuesta fisiológica. En este artículo analizaremos un reciente estudio sobre vacunación y rendimiento, cómo afectan dos de las vacunas …

¿Qué efecto producen las vacunas frente al Covid-19 al rendimiento?

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