Introducción El ejercicio físico tiene un efecto preventivo sobre el cáncer e induce una menor tasa de recurrencia de enfermedad, en cánceres como el de mama o colorrectal (1). El efecto positivo del ejercicio sobre el cáncer esta fuera de duda, pero poco se conoce popularmente sobre cuáles son las razones por las cuales produce …
Introducción Cuando realizamos ejercicio se suele simplificar en la parte anatómica más involucrada. Si realizamos una sentadilla, pensaremos que es un ejercicio de piernas, y principalmente cuádriceps. Con una sentadilla dividida puede ocurrir algo similar pero funcionalmente son muy distintos. Si se realiza un press banca se tiene a pensar en el estímulo que se …
Desde que apareció éste virus, una de las medidas preventivas más antiguas para superar cualquier pandemia ha sido el confinamiento domiciliario, de ahí su nombre, “Cuarentena”, debido que sólo podían salir al exterior aquellos que pasaban 40 días sin tener ningún síntoma de cualquier enfermedad existente en dicha época de pandemia, como en aquel momento …
Principios de entrenamiento para la hipertrofia. El principio de sobrecarga trata de realizar un entrenamiento con una intensidad elevada, para ello podemos aumentar el peso a levantar, el numero de repeticiones o series, combinar diferentes sistemas de trabajo o reducir el tiempo de descanso… Para llegar a obtener esta intensidad, es fundamental seguir una sobrecarga …
Introducción Una duda que surge en el mundo de la hipertrofia es cuanta masa muscular puedo llegar a conseguir o cual es mi límite fisiológico. En este artículo para vamos a intentar descifrar cómo podemos conocer cuál es nuestro máximo potencial de desarrollo muscular desde un enfoque práctico basándonos en medidas sencillas de tipo antropométricas. …
Conociendo tus límites: ¿Cuál es el máximo de masa muscular que puedo conseguir?
La fascitis plantar es una de las causas más comunes de dolor plantar del calcáneo ya que existen numerosos factores tanto intrínsecos como extrínsecos que predisponen esta patología, la cual su etiología es completamente multifactorial (generada por múltiples factores). Por ponerle un número, representa entre el 11 y el 15% de los problemas en los …
Introducción Son tiempos de pandemia y una de las cuestiones que más puede inquietarnos es la posibilidad de que al contraer el Covid-19, nuestro cuerpo pueda hacerle frente o por el contrario, nos veamos sobrepasados por este virus. En este artículo, veremos qué beneficios nos aporta el ejercicio físico (principalmente de fuerza) ya sea ante …
La obesidad es una enfermedad de curso crónico que tiene como origen una cadena causal compleja de etiología multifactorial, por lo que para comprender la obesidad debemos atender a diferentes factores como factores genéticos, sociales y ambientales, por lo que índice en ésta tanto el estilo de vida del individuo como como los determinantes sociales …
Introducción Cuando se realiza un ejercicio de fortalecimiento, uno de los aspectos clave en su realización es que estoy pensando durante la ejecución del mismo. Es evidente que si estoy pensando en algo que no tiene nada que ver con la tarea, el estímulo queda muy lejos de ser óptimo, pero si conseguimos estar concentrados …
El foco, ¿en qué debo pensar cuando estoy realizando un ejercicio?
