Introducción Para conocer cómo sacarle el máximo partido al crecimiento del cuádriceps necesitamos diseñar programas de entrenamiento que tengan en cuenta su anatomía, regiones y biomecánica, susceptibilidad al daño y si puede beneficiase de amplios rangos de movimiento o por el contrario, se beneficia de rangos parciales. De forma práctica, vamos a intentar facilitar diferentes […]
Cuadriceps, como aumentar su tamaño
Dentro de nuestros entrenamientos existen diferentes formas de organizar las series, repeticiones y carga a trabajar, es por eso que este articulo recoge los principales tipos de organización con el objetivo de optimizar nuestros entrenamientos. Antes de la información consideramos que es de vital importancia que la información expuesta este calibrada y dirigida por un
Tipología de series en fases de hipertrofia
Como bien apuntábamos en el artículo “Tratamiento fisioterápico de la artrosis de rodilla o gonartrosis” escrito por Marina I. Garrido, fisioterapeuta en Granada de nuestro centro, publicado en nuestra web, algunas de las técnicas analgésicas para el tratamiento de esta artrosis de rodilla pueden ser la termoterapia, crioterapia, electroterapia o terapia manual que se encuentran enfocadas especialmente dentro del
Gonartrosis y Ejercicio Físico
El ciclo menstrual o ciclo sexual femenino es un ritmo biológico que debemos tener en cuenta para el entrenamiento de cualquier mujer, debido a que provoca una gran cantidad de cambios fisiológicos, hormonales y psicológicos en el cuerpo de la mujer. Desde la pre-pubertad hasta la menarquia, pasando por la concepción, el embarazo, el puerperio,
Ciclo Menstrual y Ejercicio Físico
En la anterior entrada, se ha expuesto un análisis postural del patrón de extensión, mostrando cómo se dispone tanto de forma estática como en movimiento, la estructura corporal con esta postura sub-óptima. En este artículo se expondrá cuáles pueden ser las causas artromusculares que provocan tal disfunción y en una posterior entrada, diferentes propuestas correctivas
Postura con patrón de extensión II
En la anterior entrada se ha detallado posibles causas de la postura de cabeza adelantada (FHP) relacionada con la postura con patrón de extensión en la región superior. Con objeto de ofrecer propuestas correctivas, a continuación se van a detallar diferentes ejercicios basados en la información previa, que nos permite ser precisos en la prescripción
Postura con patrón de extensión III
¿ENTRENAR EL MISMO EJERCICIO O EL MISMO GRUPO MUSCULAR EN DIAS CONSECUTIVOS…COMO NOS AFECTA? En un mundo ideal tendríamos siempre el tiempo para entrenar y descansar entre entrenamientos, recuperarnos y hacer la programación como marcan los canones. Por desgracia, tenemos trabajo, estudios, familia… y muchas veces los días de entrenamiento se nos juntan en el
¿Entrenar el mismo músculo en días consecutivos?
Una de las variables que puede usar tu Personal Trainer en Granada El entrenamiento personal en circuito es un tipo de entrenamiento que incluye dos o más ejercicios realizados con unos parámetros determinados de volumen, intensidad y densidad (descanso). Este entrenamiento se compone de movimientos funcionales constantemente variados que deben de ser ejecutados a alta intensidad para lograr
Entrenar varias veces al día puede llegar a tener beneficios para ciertas personas, pero para la mayoría no conducirá a mayores resultados. Puntos clave Este estudio examinó si al dividir el entrenamiento en tres sesiones dentro de un día se conseguirían mejores resultados que en una sola sesión. Los resultados fueron claros: no se consiguieron
¿Es mejor dividir tu entrenamiento en varias sesiones al día?
